หลายคนคงเคยกังวลกับปัญหา “ แก้มป่อง ” ที่ทำให้ใบหน้าดูกลม อูม หน้าดูบาน หรือดูบวมกว่าความเป็นจริง แม้บางครั้งน้ำหนักตัวจะไม่ได้มากก็ตาม ปัญหานี้นอกจากจะทำให้หลายคนขาดความมั่นใจเวลาอยู่หน้ากล้องหรือพบปะผู้คน และยังเป็นสิ่งที่หลายคนสงสัยว่าแท้จริงแล้วต้นเหตุมาจากอะไรกันแน่? — ไขมันสะสม กล้ามเนื้อ หรือโครงสร้างกระดูกบนใบหน้า ซึ่งการเข้าใจสาเหตุที่แท้จริงถือเป็นก้าวแรกในการหาวิธีแก้ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับแต่ละคนค่ะ
แก้มป่อง หน้าดูใหญ่ มาจากปัจจัยใดได้บ้าง
หลายคนที่กำลังมองหาวิธีลดแก้มป่อง อยากปรับให้แก้มดูเรียวขึ้น แต่อาจจะยังไม่ทราบปัจจัยที่แท้จริงว่าสาเหตุที่หน้าเราดูบาน แก้มดูป่อง หรือใบหน้าที่ดูใหญ่ของตนเองนั้นปัญหาและปัจจัยที่แท้จรงมาจากอะไร วันนี้แอดจะพามาดูปัจจัยต่างๆว่าเราตรงกับข้อใดมากที่สุด
1. ไขมันสะสมบนใบหน้า
- สาเหตุ : เกิดจากการที่ร่างกายมีไขมันส่วนเกิน ทำให้มีการสะสมบริเวณแก้ม ใต้คาง และทั่วกรอบหน้า ทำให้ใบหน้าดูกลมไม่มีสัดส่วน ไม่มีมิติ
- ลักษณะ : เวลากดแก้มจะนิ่มและยวบง่าย เหมือนเนื้อตำแหน่งอื่นๆ ของร่างกายที่มีไขมันสะสมอยู่ เช่น หน้าท้อง ต้นขา หรือใต้ท้องแขน
- สัญญาณบอก : น้ำหนักขึ้นแล้วใบหน้าจะอ้วนตาม และเมื่อควบคุมน้ำหนักหรือออกกำลังกาย แก้มก็จะยุบลงได้บ้าง
2. กล้ามเนื้อแก้มและกล้ามเนื้อกราม (Masseter Muscle)
- สาเหตุ : การใช้กล้ามเนื้อกรามมากเกินไป เช่น การเคี้ยวหมากฝรั่งบ่อยๆ กัดฟันตอนนอน หรือการที่ชอบทานอาหารที่เหนียว เคี้ยวอาหารแข็งๆ เป็นประจำ
- ลักษณะ : เวลาขบฟันแน่นๆ จะเห็นก้อนแข็งบริเวณข้างกรามดันออกมา ทำให้หน้าดูเหลี่ยมและองค์รวมใบหน้าดูอ้วน ดูแก้มป่อง
- สัญญาณบอก : แก้มจะไม่ได้ป่องแบบนิ่ม แต่จะรู้สึกแข็งแน่นจากส่วนที่อยู่ใกล้กราม และเวลาส่องกระจกอาจเห็นมุมกรามชัด หากกัดฟันร่วมด้วยก็ทำให้ดูปูดเห็นชัดกว่าปกติ
3. โครงสร้างกระดูกใบหน้า
- สาเหตุ : พื้นฐานทางพันธุกรรมหรือโครงสร้างกระดูก เช่น กรามกว้าง โหนกแก้มต่ำ โหนกแก้มสูง หรือกระดูกใบหน้าอูมออกมา
- ลักษณะ : แม้จะผอมมากๆ ก็ยังดูแก้มใหญ่ กดไปส่วนใดของใบหน้าก็แข็ง เพราะไม่ได้เกิดจากไขมันหรือกล้ามเนื้อ แต่เป็นเรื่องสร้างโครงกระดูกใบหน้า
- สัญญาณบอก : มักเห็นชัดเจนจากภาพถ่ายมุมข้าง หน้าตรง หรือเวลาลดน้ำหนักแล้วแก้มยังไม่เล็กลง ใบหน้ายังดูใหญ่
วิธีแก้ปัญหา แก้มป่อง ตามสาเหตุ
แก้มป่อง เพราะไขมันสะสม
- การแก้ไขเบื้องต้น : ควบคุมอาหาร ลดน้ำตาลและอาหารมัน ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อให้ไขมันลดทั้งตัว รวมถึงบริเวณใบหน้า
- ทางเลือกเสริม : หากไขมันเฉพาะจุดดื้อ ไม่ลดแม้น้ำหนักตัวลงแล้ว อาจเลือกหัตถการ เช่น การฉีดสลายไขมัน (Fat Dissolve) หรือดูดไขมันแก้ม/เหนียง
กล้ามเนื้อ (Masseter)
- การแก้ไขเบื้องต้น : ลดพฤติกรรมที่ใช้แรงกราม เช่น การกัดฟัน เคี้ยวหมากฝรั่งบ่อย ๆ
- ทางเลือกเสริม : การฉีดโบทูลินั่มท็อกซิน (Botox) ช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดความหนาแน่นของกราม ทำให้ใบหน้าดูเรียวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ
แก้มป่อง เพราะโครงกระดูก
- การแก้ไขเบื้องต้น : ไม่สามารถแก้ไขด้วยการลดน้ำหนักหรือการออกกำลังกายได้ เนื่องจากเป็นลักษณะทางโครงสร้าง
- ทางเลือกเสริม : การทำศัลยกรรมปรับรูปหน้า เช่น การผ่าตัดลดกราม เหลากระดูก หรือเสริมโหนกแก้ม เพื่อปรับสมดุลโครงหน้า
“การจะแก้ไขปัญหาแก้มป่องให้ได้ผลจริง ต้องเริ่มจากการรู้ก่อนว่าต้นเหตุมาจาก ไขมัน กล้ามเนื้อ หรือโครงกระดูก เพราะแต่ละปัจจัยมีวิธีการแก้ต่างกัน หากไม่แน่ใจ ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม เพื่อเลือกแนวทางที่เหมาะสมที่สุดกับตนเองค่ะ”
วิธีแก้ไข แก้มป่อง หน้าบาน หน้าดูใหญ่ แบบธรรมชาติ
เหมาะสำหรับคนที่อยากเริ่มดูแลตัวเองก่อน โดยไม่พึ่งเครื่องมือหรือการผ่าตัด
1. ควบคุมอาหาร
- ลดน้ำตาล อาหารมัน และโซเดียมสูง (เค็มจัด) เพราะทำให้เกิดการบวมน้ำและไขมันสะสม
- เลือกกินโปรตีนและผักผลไม้มากขึ้น เพื่อช่วยให้ร่างกายเผาผลาญดีขึ้น
2. ออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน
- คาร์ดิโอ เช่น วิ่ง เดินเร็ว ปั่นจักรยาน เพื่อช่วยลดไขมันทั่วร่างกาย รวมถึงบริเวณแก้ม
- ฝึกเวทเทรนนิ่งเพิ่มกล้ามเนื้อ เพื่อช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น
3. Face Yoga / บริหารกล้ามเนื้อใบหน้า
- เช่น การออกเสียง “อา-อี-อู” หรือการเป่าลมเก็บแก้ม ช่วยกระชับกล้ามเนื้อและลดความหย่อนคล้อย
4. นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ
- การนอนดึกหรือพักผ่อนน้อยทำให้หน้าบวมและน้ำเหลืองไหลเวียนไม่ดี
5. ลดพฤติกรรมทำให้กล้ามเนื้อกรามโต
- เลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่งบ่อยๆ หรือการกัดฟันตอนกลางคืน (หากจำเป็นอาจใช้ที่ครอบฟันช่วย)
วิธีแก้ไข แก้มป่อง ด้วยเครื่องมือหรือการผ่าตัด
เหมาะกับคนที่ต้องการเห็นผลชัดเจน รวดเร็ว หรือแก้มป่องที่เกิดจากสาเหตุอื่น ๆ ที่แก้เองไม่ได้
1. ถ้าเกิดจากไขมัน
- ฉีดสลายไขมัน (Fat Dissolve / Meso Fat) → สลายไขมันเฉพาะจุดบริเวณแก้มและเหนียง
- การผ่าตัดไขมันกระพุ้งแก้ม (Buccal Fat Removal) → เป็นการผ่าตัดนำไขมันกระพุ้งแก้มที่อยู่บริเวณแก้มนี้ออก ไขมันก้อนนี้จะเป็นก้อนที่ไม่สามารถฉีดสะลายหรือลดได้ด้วยการดูดไขมันออก การมีไขมันกระพุ้งแก้มเวลายิ้มแล้วเป็นลูกกลมๆหน้าดูแก้มป่อง แก้มใหญ่เหมือนอมอะไรไว้
- ดูดไขมัน (Liposuction) → เอาไขมันชั้นตื้นๆแก้มออก เหมาะกับคนที่มีแก้มใหญ่จากไขมันที่สะสมทำให้หน้าดูอูมดูหนา
2. ถ้าเกิดจากกล้ามเนื้อ
- ฉีดโบทูลินั่มท็อกซิน (Botox Masseter) → ช่วยคลายกล้ามเนื้อกราม ลดขนาด ทำให้ใบหน้าดูเรียวขึ้น
- การผ่าตัด RF ลดกล้ามเนื้อกราม (RF MASSETER REDUCTION) → เป็นการลดขนาดกล้ามเนื้อกราให้เล็กลงผลลัพธ์หลังรักษาคล้ายการฉีดโบท็อกซ์ สำหรับท่านที่ดื้อโบท็อกซ์วิธีนี้เปนวิธีเดียวที่สามารถรักษาได้ หรือแม้แต่ท่านที่ไม่ดื้อโบท็อกซ์ก็สามารถทำได้เช่นกัน เนื่องจากผลลัพธ์การรักษาอยู่ได้ค่อนข้างนาน มากกว่าการฉีดโบท็อกซ์ อาจจะอยู่นานมากกว่า 5 ปีในกรณีที่ไม่มีประวัติการนอนกัด หรือใช้กล้ามเนื้อกรามที่มาก
3. ถ้าเกิดจากโครงกระดูก
ศัลยกรรมผ่าตัดปรับรูปหน้า
- ผ่าตัดลดกราม (Jaw Reduction Surgery)
- เหลากระดูกกราม / ทุบโหนกแก้ม
- การเสริมซิลิโคนเพื่อปรับโครงหน้าให้สมดุล
ข้อดีและข้อควรระวังในการรักษา
1. แบบธรรมชาติ
ข้อดี
- ปลอดภัย ไม่มีผลข้างเคียง
- ดีต่อสุขภาพโดยรวม เช่น ลดไขมันและกระชับกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย
- ทำได้ต่อเนื่องเองที่บ้าน
ข้อควรระวัง
- ต้องใช้เวลาและความสม่ำเสมอ
- แก้มจากโครงกระดูกหรือกล้ามเนื้อหนาอาจไม่ยุบ
- ต้องมีวินัยในการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย
2. แบบใช้เครื่องมือ / การผ่าตัด
ข้อดี
- เห็นผลเร็วและชัดเจน
- แก้ไขปัญหาเฉพาะจุด เช่น ไขมันสะสมหรือกล้ามเนื้อกรามใหญ่
- การผ่าตัดสามารถปรับรูปหน้าให้สมดุลและถาวร
ข้อควรระวัง
- ค่าใช้จ่าย ต้องเลือกแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่ชำนาญ
- อาจมีผลข้างเคียง เช่น บวม ช้ำ ปวด หรือการดูแลหลังทำเคร่งครัด (กรณีผ่าตัด)
- ต้องมีระยะพักฟื้น และบางหัตถการต้องติดตามผลลัพธ์หลังทำ
- หากไม่ปรับพฤติกรรมไขมันหรือกล้ามเนื้อ อาจกลับมาได้
สรุป
การแก้ไขปัญหา “แก้มป่อง” มีทั้งวิธีธรรมชาติและวิธีใช้เครื่องมือหรือการผ่าตัด ขึ้นอยู่กับสาเหตุและความต้องการของแต่ละคน หากแก้มป่องเกิดจาก ไขมันส่วนเกิน หรือ พฤติกรรมการใช้กล้ามเนื้อกราม สามารถเริ่มจากการควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย และปรับพฤติกรรม แต่ถ้าแก้มป่องเกิดจาก ไขมันสะสม กล้ามเนื้อหนา หรือโครงสร้างกระดูก อาจจำเป็นต้องใช้หัตถการหรือศัลยกรรมเข้าช่วย เช่น การฉีดสลายไขมัน โบท็อกซ์กราม หรือผ่าตัดปรับโครงหน้า ดังนั้นการเลือกวิธีแก้ไขควรพิจารณาจากสาเหตุที่แท้จริงของตัวเอง และหากไม่แน่ใจ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาวิธีที่เหมาะสมและปลอดภัยที่สุดค่ะ
