• TH/EN
  • 099-1890189
  • MRT สุทธิสาร ทางออก 4
  • จันทร์-เสาร์: 10.00 - 20.00 น.
  • TH/EN
  • 099-1890189
  • MRT สุทธิสาร ทางออก 4
  • จันทร์-เสาร์: 10.00 - 20.00 น.
รวมวิธีลดเหนียงคอ ฉบับเห็นผลไว ทวงคืนหน้าเรียวสวยให้กลับมาดังเดิม

รวมวิธีลดเหนียงคอ ฉบับเห็นผลไว ทวงคืนหน้าเรียวสวยให้กลับมาดังเดิม

Key Takeaway

  • เหนียง คือการสะสมของไขมันใต้ผิวหนังบริเวณคอ มีลักษณะเป็นก้อนเนื้อนิ่มห้อยย้อย ทำให้ดูเหมือนมีคางสองชั้น และพบได้ในทุกเพศทุกวัย
  • เหนียงคอเกิดจากสาเหตุในหลายๆ ปัจจัย ไม่ว่าจะอายุที่เพิ่มมากขึ้น การมีไขมันสะสม กล้ามเนื้อ SMAS เริ่มหย่อนคล้อย การมีกระดูกคางสั้น และพฤติกรรมการใช้ชีวิต
  • วิธีลดเหนียงคอแบบหัตถการ มีตั้งแต่การดูดไขมัน การร้อยไหม การฉีดโบท็อกซ์ การฉีดเมโสแฟต การผ่าตัด หรือ Hifu, Ulthera, Potenza, Thermage, Coolsculting และ Radiesse
  • วิธีลดเหนียงคอแบบธรรมชาติมีตั้งแต่การทำโยคะหน้า และการควบคุมอาหาร เป็นต้น
  • การจะลดเหนียงที่คอ ต้องระวังเรื่องการเลือกวิธีรักษาที่เหมาะสม เลือกคลินิกที่มีความเชี่ยวชาญในการวิเคราะห์และเลือกวิธีการรักษาที่เหมาะสมกับแต่ละคน ต้องเลือกตัวยาที่มีคุณภาพ ได้มาตรฐานและผ่านการรับรองจากอย. และต้องมีมาตรฐานของเครื่องมือ เป็นของแท้และได้มาตรฐาน

หมดปัญหาคอไม่กระชับ เหนียงคอย้วยจนเสียความมั่นใจ! บทความนี้จะพาไปดูว่าเหนียงคอเกิดจากอะไร พร้อมวิธีลดเหนียงคอ ทั้งวิธีแบบหัตถการที่ช่วยลดเหนียงได้แบบเร่งด่วนและได้ผลจริง หรือจะเป็นวิธีแบบธรรมชาติที่ทำเองได้ง่ายๆ ที่บ้าน หาคำตอบได้ในบทความนี้

‘เหนียง’ (Double Chin) คือส่วนไหนของร่างกาย?

‘เหนียง’ (Double Chin) คือส่วนไหนของร่างกาย?

‘เหนียง’ เป็นการสะสมของไขมันใต้ผิวหนังบริเวณใต้คางหรือบริเวณคอ มีลักษณะเป็นก้อนเนื้อนิ่มห้อยย้อย ทำให้ดูเหมือนมีคางสองชั้นคล้ายคางหมู ซึ่งสามารถพบได้ในทุกเพศทุกวัย แม้ว่าเหนียงจะไม่ได้เป็นอันตรายต่อสุขภาพแต่ก็ส่งผลต่อความมั่นใจ เพราะเป็นปัญหาที่ไม่สามารถแก้ไขได้ง่ายๆ ด้วยการออกกำลังกาย การลดน้ำหนัก หรือการควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียว

เหนียงคอ เกิดจากอะไร

เหนียงคอ เกิดจากอะไร

เหนียงคอเกิดจากสาเหตุในหลายๆ ปัจจัย ดังนี้

  • อายุที่มากขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อมีการเสื่อมสภาพตามไปด้วย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อบริเวณคอถึงใบหน้าส่วนล่าง (Platysma) ที่เมื่อหย่อนคล้อยจะทำให้กรอบหน้าไม่ชัดเจน เห็นเป็นเหนียงคางชัดขึ้น
  • ไขมันสะสม การสะสมของไขมันใต้คางที่เกิดจากการกินอาหารที่มีไขมันสูง เช่น อาหารทอด อาหารสำเร็จรูป ขนมขบเคี้ยว และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ซึ่งเมื่อร่างกายกำจัดออกไปได้ไม่หมดจะนำไปสู่การสะสมไขมันบริเวณคอ
  • กล้ามเนื้อ SMAS หย่อนคล้อย อาจเกิดจากรังสียูวี สารเคมี การสูบบุหรี่ ความเครียด หรือการขาดวิตามินซี ซึ่งทำให้เกิดการสูญเสียคอลลาเจนและอิลาสติน ที่เป็นโครงสร้างในการยึดชั้นผิวไม่ให้หย่อนคล้อย
  • กระดูกคางสั้น เนื่องจากโครงสร้างของปลายคางที่เชื่อมต่อกับลำคอจะดูเป็นเนื้อเดียวกัน กระดูกคางสั้นจึงทำให้ขาดมิติและความชัดเจนของเส้นกรามและคาง โดยเฉพาะเมื่อก้มหน้าจะยิ่งทำให้เห็นคางสองชั้นหรือเหนียงคอได้อย่างชัดเจนมากขึ้น
  • พฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น การนอนดึก การกินอาหารตอนดึกๆ และการดื่มแอลกอฮอล์ ก็มีผลทำให้เกิดเหนียงคอ เนื่องจากส่งผลกระทบต่อระบบการเผาผลาญของร่างกาย
สังเกตได้อย่างไรว่าเหนียงคอมีเยอะเกินไปแล้ว?

สังเกตได้อย่างไรว่าเหนียงคอมีเยอะเกินไปแล้ว?

วิธีดูว่าเหนียงที่คอมีมากเกินไปหรือไม่ สังเกตได้จากการมองด้านมุมข้าง จะพบว่าเส้นกรามและมุมระหว่างคางกับลำคอไม่ชัดเจน อีกทั้งมีก้อนไขมันห้อยย้อยใต้คาง ส่วนการมองจากด้านหน้าจะเห็นคางสองชั้นชัดเจน ใบหน้าดูกลมขาดมิติ และกรอบหน้าไม่คม 

นอกจากนี้ยังทดสอบด้วยตัวเองได้ เช่น เมื่อก้มหน้าจะเห็นรอยพับชัดเจน เมื่อจับบริเวณใต้คางจะรู้สึกถึงก้อนไขมันนิ่ม และอาจรู้สึกอึดอัดเมื่อสวมใส่เสื้อผ้าที่มีคอแคบๆ

รวม 11 วิธีลดเหนียงคอด้วยวิธีหัตถการ ฉบับเห็นผลไว

รวม 11 วิธีลดเหนียงคอด้วยวิธีหัตถการ ฉบับเห็นผลไว

รวม 11 วิธีลดเหนียงคอด้วยวิธีหัตถการฉบับเห็นผลไว หากคิดว่าวิธีแบบธรรมชาติเห็นผลช้าเกินไป ลองมาแก้ไขด้วยหัตถการดู เพราะเป็นวิธีแก้ไขที่มีประสิทธิภาพกว่าวิธีธรรมชาติ ทั้งยังเห็นผลไวกว่า แถมยังปลอดภัยแน่นอน

1. ดูดไขมัน

ดูดไขมันเหนียงคอ เป็นวิธีการกำจัดไขมันส่วนเกินใต้คาง โดยใช้อุปกรณ์และท่อขนาดเล็กในการดูดไขมันออก วิธีนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีการสะสมของไขมันใต้คางในปริมาณมากและยังมีผิวที่มีความยืดหยุ่นดี ถือเป็นหนึ่งในวิธีลดเหนียงแบบเร่งด่วนที่ให้ผลลัพธ์ชัดเจนตั้งแต่ครั้งแรก บริเวณใต้คางกระชับขึ้นและเหนียงลดลงอย่างเห็นได้ชัดหลังทำ

อย่างไรก็ตาม ผู้เข้ารับการรักษาต้องใช้เวลาพักฟื้น 2-3 วัน และควรทำกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ เช่น รอยเขียวช้ำรุนแรง อาการบวมมาก หรือปัญหาผิวไม่กระชับ เป็นต้น

2. ร้อยไหม

ร้อยไหมเหนียงคอ เป็นวิธีการยกกระชับผิวโดยการใส่ไหมเข้าไปในชั้นไขมันใต้ผิวบริเวณที่มีเหนียง ซึ่งไหมจะทำหน้าที่ดึงและยกกระชับผิวที่หย่อนคล้อยให้ตึงขึ้น เห็นผลลัพธ์กรอบหน้าจะดูชัดเจนและกระชับขึ้นได้ทันทีหลังทำ ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจะเห็นภายใน 1-2 เดือน และผลการรักษาอยู่ได้ประมาณ 1-2 ปี

อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ไม่ได้ช่วยสลายไขมันโดยตรง แต่จะเน้นการแก้ไขปัญหาผิวหย่อนคล้อยที่ทำให้เกิดเหนียงเท่านั้น จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาผิวใต้คางหย่อนคล้อย ไม่กระชับ และมีเหนียงในปริมาณที่ไม่มากนัก แต่ไม่เหมาะกับผู้ที่มีเนื้อเหนียงปริมาณมากหรือผู้ที่มีผิวค่อนข้างแน่น

3. ฉีดโบท็อกซ์

การฉีดโบท็อกซ์ลดเหนียงคอ เป็นการฉีดโบท็อกซ์เข้าสู่กล้ามเนื้อ Platysma บริเวณลำคอและใบหน้าส่วนล่าง เพื่อลดการทำงานของกล้ามเนื้อในบริเวณดังกล่าว ส่งผลให้ผิวบริเวณกรอบหน้าถูกดึงขึ้น ทำให้กรอบหน้าชัดเจนขึ้นและเหนียงดูลดลง ผลลัพธ์จะเห็นชัดเจนภายใน 2-4 สัปดาห์ และอยู่ได้ประมาณ 3-4 เดือน ขึ้นอยู่กับยี่ห้อของโบท็อกซ์ที่ใช้และพฤติกรรมการใช้ชีวิตของแต่ละคน

วิธีนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาผิวบริเวณกรอบหน้าไม่กระชับและมีเหนียงจากผิวหย่อนคล้อย แต่ไม่เหมาะกับผู้ที่มีเหนียงคอที่เกิดจากการสะสมของไขมัน

4. Hifu

HIFU เป็นเทคโนโลยีที่มีประสิทธิภาพในการลดเหนียงคอที่เกิดจากผิวหย่อนคล้อย โดยใช้หลักการของ Hifu Macrofocus จะส่งคลื่นเสียงอัลตราซาวนด์เข้าสู่ชั้นผิวต่างๆ เพื่อช่วยยกกระชับผิวในบริเวณที่ต้องการ ไม่ว่าจะเป็นเหนียง กระพุ้งแก้ม กรอบหน้า ลำคอ หรือส่วนอื่นๆ ของร่างกาย หลังทำ Hifu จะมีความรู้สึกปวดและตึงใต้ผิวหนัง ซึ่งเป็นสัญญาณที่แสดงว่าคลื่นเสียงเข้าถึงชั้นเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อส่วนบน (SMAS) และช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนได้แล้ว

วิธีนี้เหมาะสำหรับผู้ที่กลัวเข็มและมีปัญหาผิวหย่อนคล้อยไม่มาก โดยจะเห็นผลการกระชับตั้งแต่การรักษาครั้งแรก และยังช่วยป้องกันการหย่อนคล้อยของผิวในอนาคตได้อีกด้วย

5. Ulthera

Ulthera เป็นเทคโนโลยีการยกกระชับที่ใช้คลื่นเสียงความถี่สูงแบบเฉพาะเจาะจง (Focused Ultrasound) ยิงลงสู่ชั้นใต้ผิวเพื่อกระตุ้นการยกกระชับ เหมาะสำหรับผู้ที่มีเหนียงใต้คาง และต้องการปรับหน้าให้เรียวมีกรอบชัดเจน หลังการรักษาอาจมีอาการบวมเป็นปกติ ซึ่งจะหายภายใน 2-3 วัน และอาจมีอาการเจ็บเล็กน้อยเมื่อกดบริเวณที่ทำ ซึ่งจะหายเองภายใน 2 สัปดาห์ ผลลัพธ์ของการทำ Ulthera จะเห็นการยกกระชับประมาณ 30% ตั้งแต่ครั้งแรก และจะเห็นผลชัดเจนขึ้นเรื่อยๆ ในระยะเวลา 3 เดือน

ข้อดีของวิธีนี้คือเป็นการยกกระชับและลดเหนียงโดยไม่ต้องผ่าตัด มีความปลอดภัยสูง ได้รับการยอมรับระดับโลก ไม่ทิ้งรอยแผล และให้ผลลัพธ์นานกว่า 1 ปีด้วยการทำเพียงครั้งเดียว

6. ผ่าตัดลดเหนียง

ผ่าตัดลดเหนียง หรือผ่าตัดกระชับเหนียง เป็นวิธีศัลยกรรมที่ช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินใต้คางและยกกระชับกล้ามเนื้อบริเวณใต้คางและคอที่หย่อนคล้อย เป็นวิธีที่ให้ผลลัพธ์ถาวรและเหมาะสำหรับผู้ที่มีไขมันสะสมใต้คางในปริมาณมาก

การผ่าตัดลดเหนียงถือเป็นการผ่าตัดเล็กที่ใช้เวลาพักฟื้นไม่นาน มีแผลผ่าตัดขนาดเล็กไม่เกิน 5 เซนติเมตรซ่อนอยู่ใต้คาง โดยขนาดแผลจะแตกต่างกันตามแต่ละคนและความเชี่ยวชาญของแพทย์ด้วย เมื่อผ่านไปประมาณ 1-2 สัปดาห์แผลจะเริ่มแห้งและสามารถกลับไปใช้ชีวิตปกติได้ 

7. Potenza

Potenza เป็นนวัตกรรมเลเซอร์ที่ใช้คลื่นความถี่วิทยุยิงเข้าสู่ชั้นใต้ผิว ซึ่งถือเป็นเทคโนโลยีคลื่นวิทยุที่ให้ผลลัพธ์ดีที่สุดในการแก้ไขปัญหาผิวหลากหลายรูปแบบ ทั้งการยกกระชับผิวหย่อนคล้อยโดยเฉพาะบริเวณเหนียงคอหรือบริเวณร่องแก้มลึก แก้ปัญหาหน้ามัน รูขุมขนกว้าง หลุมสิว ริ้วรอย และผิวหมองคล้ำรอบดวงตา รวมถึงการรักษาสิวอักเสบและสิวอุดตันได้อีกด้วย

นอกจากนี้ยังสามารถแก้ไขปัญหาผิวในส่วนอื่นๆ เช่น ริ้วรอยที่ลำคอ มือเหี่ยวย่น และท้องแตกลายหลังคลอด โดยสามารถทำได้ทั้งการยกกระชับรูปหน้า เพิ่มความยืดหยุ่นให้ผิว และปรับผิวให้เรียบเนียนในการรักษาครั้งเดียว ข้อดีของวิธีนี้คือไม่ต้องผ่าตัด ไม่ต้องพักฟื้น เห็นผลชัดเจนทั้งในด้านคุณภาพผิวและการยกกระชับ และให้ผลลัพธ์ที่คงอยู่ได้นานกว่า 12 เดือน

8. เมโสแฟต

เมโสแฟตเหนียงคอ เป็นวิธีการรักษาที่ใช้การฉีดตัวยาสลายไขมันเข้าสู่ชั้นไขมันโดยตรง โดยมีสารออกฤทธิ์หลักคือ Artichoke Extract (Cynara Scolymus) ซึ่งทำหน้าที่กระตุ้นการสังเคราะห์ Coenzyme ในกระบวนการ Anabolism ช่วยลดเนื้อเยื่อไขมันและการสังเคราะห์กรดไขมัน นอกจากนี้ ในเมโสแฟตยังมี L-carnitine ซึ่งเป็นสารสำคัญที่มีบทบาทในกระบวนการสลายกรดไขมันในร่างกาย โดยทำหน้าที่ขนส่งกรดไขมันเข้าสู่เซลล์และช่วยในการนำไขมันมาใช้เป็นพลังงาน ส่งผลให้ลดการสะสมไขมันและเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย

การฉีดเมโสแฟตเป็นวิธีการรักษาที่ให้ผลลัพธ์ค่อนข้างรวดเร็ว โดยหลังการฉีดครั้งแรก เซลล์ไขมันจะลดลงประมาณ 10-15% และจะเริ่มสังเกตเห็นเหนียงยุบลงภายใน 5-7 วัน จากนั้นจะเห็นผลลัพธ์เต็มที่ในระยะเวลา 2-3 สัปดาห์ เมื่อไขมันถูกสลายและกำจัดออกไปตามกระบวนการทำงานตามธรรมชาติของร่างกาย วิธีนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดเหนียง ลดไขมันเฉพาะจุด หรือลดเซลลูไลท์

9. Thermage

การลดเหนียงด้วยเทคโนโลยี Thermage เป็นการใช้คลื่นวิทยุ (Radio Frequency) ส่งความร้อนลงสู่ผิวตั้งแต่ชั้นบนจนถึงชั้นไขมัน ซึ่งจะกระตุ้นให้คอลลาเจนหดตัวและสร้างขึ้นใหม่ พร้อมทั้งช่วยให้ไขมันเกิดการย่อยสลาย ส่งผลให้ปริมาตรของใบหน้าลดลง ผิวแน่นขึ้น เนียนขึ้น และดูอ่อนเยาว์ลง 

โดยจะเห็นผลการกระชับบริเวณใต้คอทันทีหลังทำ และจะเห็นผลชัดเจนยิ่งขึ้นภายใน 2 เดือน วิธีนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาหน้าอ้วน มีไขมันบริเวณแก้มเยอะ หรือมีเหนียงคอที่เห็นได้ชัด

10. Coolsculpting

CoolSculpting เป็นวิธีการสลายไขมันด้วยความเย็นที่ -11 องศาเซลเซียส โดยการแช่แข็งเซลล์ไขมันตามเวลาที่กำหนด จากนั้นจึงใช้การนวดเพื่อทำให้เซลล์ไขมันตายและลดจำนวนลงอย่างถาวร โดยร่างกายจะกำจัดเซลล์ไขมันที่ตายแล้วออกไปตามธรรมชาติ ซึ่งช่วยลดปริมาณเซลล์ไขมันได้ถึง 25% ต่อการรักษา 1 ครั้ง 

สำหรับการลดเหนียงจะใช้หัว Cool Mini ซึ่งเป็นหัวขนาดเล็กที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับบริเวณเหนียง นมน้อย เนื้อใต้รักแร้ เหนือหน้าอก และเนื้อย้วยเหนือเข่าที่ไม่สามารถลดด้วยการออกกำลังกายได้ วิธีนี้ถือว่ามีความปลอดภัยสูง ไม่ต้องฉีดยา ไม่มีแผล ไม่ต้องพักฟื้น และให้ผลลัพธ์แบบถาวร โดยจะเริ่มเห็นผลภายใน 3-4 สัปดาห์ เห็นผลเต็มที่ใน 3 เดือน และสามารถทำซ้ำได้ตามต้องการ

11. Radiesse

RADIESSE เป็นนวัตกรรมล่าสุดของสารกระตุ้นคอลลาเจน (Biostimulator) และสารเติมเต็มที่มีความแตกต่างจากฟิลเลอร์ทั่วไปทั้งในด้านส่วนประกอบและการทำงาน โดยมีจุดเด่นในการฟื้นฟูความแน่นเฟิร์มและความเรียบเนียนของผิว ช่วยเพิ่มวอลลุ่มและความชุ่มชื้นที่คงอยู่ได้นาน เนื่องจากกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนใหม่ตามธรรมชาติ 

การทำงานของ RADIESSE แบ่งเป็นสามระยะ คือ เห็นผลทันทีจากการเติมเต็มของเนื้อเจล ผลระยะสั้น 1 สัปดาห์ถึง 1 เดือนจากการที่ CaHA กระตุ้น Fibroblast ให้สร้างคอลลาเจนทดแทนเจลที่สลายไป ทำให้ผิวแน่นเด้งและยกกระชับขึ้น และผลระยะยาว 6-24 เดือนจากโครงสร้างคอลลาเจนที่สร้างขึ้นใหม่ ซึ่งทำให้ผิวมีความหนาแน่น แข็งแรง และมีสุขภาพดีเหมือนผิวเด็ก

วิธีลดเหนียงคอด้วยวิธีธรรมชาติ ทำเองได้ง่ายๆ

การลดเหนียงด้วยวิธีธรรมชาติมีข้อจำกัดบางอย่าง คือได้ผลช้า ไม่เหมาะกับคนที่อยากลดเหนียงคอแบบเร่งด่วน แต่ก็มีข้อดีคือราคาถูก ทำเองได้ง่ายๆ ที่บ้าน ไปดูวิธีลดเหนียงคอด้วยวิธีธรรมชาติกันเลย!

ทำโยคะหน้า

การทำโยคะหน้าช่วยลดเหนียงที่คอได้ โดยทำได้ตามท่าต่างๆ ดังนี้

  • ท่าก้มและเงย เป็นวิธีลดเหนียงคอพื้นฐานที่ทำได้ง่ายที่สุด เริ่มจากการตั้งศีรษะให้ตรง จากนั้นเงยหน้าไปด้านหลังจนรู้สึกตึงทั่วบริเวณคอ ค้างไว้นับ 1 ถึง 5 แล้วก้มหน้าให้คางชิดลำคอ ค้างไว้นับ 1 ถึง 5 เช่นกัน ทำสลับไปมา 8 รอบนับเป็น 1 เซต โดยควรทำอย่างน้อยวันละ 1 เซต
  • ท่ายื่นคาง เป็นท่าที่นิยมมากในการลดเหนียงคอ ลดแก้ม และบริหารให้หน้าเรียว โดยเริ่มจากการตั้งศีรษะให้ตรง แล้วยื่นคางไปด้านหน้าให้มากที่สุดจนใบหน้าแหงนขึ้นโดยอัตโนมัติ ค้างไว้นับ 1 ถึง 5 ทำติดต่อกัน 8 รอบแล้วพัก การทำท่านี้เป็นประจำทุกวันจะช่วยให้รู้สึกถึงความกระชับใต้คาง
  • ท่าจูบเพดาน เป็นท่าที่ช่วยให้เหนียงใต้คางตึงมากเป็นพิเศษ วิธีทำคือเงยหน้ามองเพดานแล้วยื่นปากจู๋เหมือนกำลังจะจูบเพดาน ให้ยื่นปากมากที่สุดจนรู้สึกเกร็งทั้งคอและกราม ค้างไว้ 10-15 วินาที ทำวันละ 3 รอบ นอกจากช่วยลดเหนียงคอแล้วยังช่วยให้ใบหน้าเรียวขึ้นด้วย
  • ท่าทำปากจู๋ ช่วยทั้งลดเหนียงคอและลดริ้วรอยร่องแก้ม เริ่มจากการนั่งศีรษะตรง อ้าปากให้กว้างที่สุด แล้วพยายามทำปากจู๋ในขณะที่กรามยังเกร็งเหมือนตอนอ้าปาก จะรู้สึกตึงรอบมุมปากและเกร็งใต้คอ ให้ค้างไว้ 10-15 วินาที และทำวันละ 3 รอบ
  • ท่าหมุนคอ เป็นท่าง่ายๆ ที่ช่วยลดเหนียงได้ โดยเริ่มจากการนั่งหรือยืนให้มั่นคง แล้วหมุนคอเป็นวงกลมไปทางขวาช้าๆ 3-5 รอบ จากนั้นหมุนไปทางซ้าย 3-5 รอบ ทำทั้งหมด 3 เซตต่อวัน ท่านี้นอกจากจะช่วยบริหารต้นคอแล้วยังช่วยลดเหนียงใต้คางได้อีกด้วย

ควบคุมอาหาร

การควบคุมอาหารเป็นส่วนสำคัญในการลดเหนียงที่คอ เพราะนอกจากจะช่วยลดเหนียงแล้ว ยังช่วยรักษาสุขภาพโดยรวมอีกด้วย โดยแนะนำให้ควบคุมอาหารตามวิธีดังนี้

  • กินผักและผลไม้เป็นประจำทุกวัน ควรตรวจสอบความสะอาดของผัก และเลือกผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำแทนผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงเพื่อไม่ให้เกิดการสะสมไขมันที่จะกลายเป็นเหนียงคอ
  • กินข้าวกล้องหรือขนมปังโฮลวีตแทนข้าวขัดขาวหรือขนมปังขัดสี เนื่องจากโครงสร้างคาร์โบไฮเดรตในอาหารเหล่านี้ต้องใช้เวลาย่อยและดูดซึมนานกว่า ทำให้รู้สึกอิ่มนาน ไม่หิวบ่อย และยังได้รับเส้นใยอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
  • ลดอาหารทอดและอาหารที่มีไขมันสูง เช่น ไก่ทอด ลูกชิ้นทอด หรือกล้วยทอด เพราะอาหารเหล่านี้เต็มไปด้วยแป้งและน้ำมันที่ก่อให้เกิดการสะสมไขมันจนกลายเป็นเหนียงคอ 
  • ลดเครื่องดื่มต่างๆ เช่น ชา กาแฟ ชาเขียว โกโก้ หรือชานมไข่มุก เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้มีน้ำตาลสูงมาก การบริโภคน้ำตาลเกินความจำเป็นจะทำให้ร่างกายเปลี่ยนน้ำตาลเป็นไขมันสะสม ส่งผลให้เกิดเหนียงคอได้
  • กินอาหารที่มีไขมันดี เพราะร่างกายต้องการไขมันที่มีประโยชน์ เช่น ไขมันจากน้ำมันมะกอก น้ำมันทานตะวัน น้ำมันรำข้าว น้ำมันถั่วลิสง หรือปลาที่มีกรดไขมันสูงอย่างแซลมอน ทูน่า ซาร์ดีน แมคเคอเรล รวมถึงผักและผลไม้อย่างอาโวคาโดและบรอกโคลี่ หรืออาหารเสริมประเภทน้ำมันปลา แต่ต้องเลือกบริโภคอย่างเหมาะสมและไม่มากเกินไป

การลดเหนียงคอ ต้องระวังเรื่องอะไรบ้าง?

การจะลดเหนียงที่คอด้วยการทำหัตถการต้องระวังเรื่องอะไรบ้าง? ไปดูกัน

  • ต้องเลือกวิธีรักษาที่เหมาะสม การเลือกคลินิกที่มีความเชี่ยวชาญในการวิเคราะห์และเลือกวิธีการรักษาที่เหมาะสมกับแต่ละคนจึงเป็นสิ่งจำเป็น เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีในการกำจัดเหนียงคอ
  • ต้องเลือกตัวยาที่มีคุณภาพ โดยเฉพาะเมโสแฟตที่ใช้ฉีดลดเหนียง ซึ่งตัวยาที่ได้มาตรฐานและผ่านการรับรองจากอย. จะมีจำหน่ายเฉพาะให้แพทย์เท่านั้น การซื้อตัวยาตามอินเทอร์เน็ตหรือฉีดกับหมอกระเป๋าอาจเป็นของปลอมและก่อให้เกิดการอักเสบติดเชื้อหรือผลข้างเคียงได้
  • ต้องมีมาตรฐานของเครื่องมือ ก่อนเข้ารับบริการลดเหนียงคอ ควรสอบถามข้อมูลเกี่ยวกับเครื่องมือที่ใช้ว่าเป็นของแท้และได้มาตรฐานหรือไม่ เพราะเครื่องมือที่ส่งพลังงานความร้อนลงสู่ชั้นผิว หากมีการทำงานที่ไม่คงที่อาจทำให้เกิดแผลไหม้หรือรอยแผลที่ผิวหนังได้

ลดเหนียงคอ ที่ HERS CLINIC ดีอย่างไร

  • นำโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ มีเทคนิคเฉพาะทาง ที่มีประสบการณ์กว่า 10,000 เคส
  • คุณหมอมีความชำนาญสูง มือเบา ไม่รู้สึกเจ็บ อีกทั้งยังเห็นผลลัพธ์ไว และชัดเจน
  • ใช้ผลิตภัณฑ์ทางการแพทย์ที่มีประสิทธิภาพ ปลอดภัย มีอย.
  • มีบริการให้คำปรึกษาตั้งแต่ก่อน-หลังทำศัลยกรรม และมีพนักงานดูแลเป็นอย่างดี
  • คลินิกมีความสะอาด และมีความปลอดภัยตามมาตรฐานโรงพยาบาล
  • มีเทคนิคเฉพาะ ช่วยลดอาการบวมหลังจากการผ่าตัดได้เป็นอย่างดี 
  • คลินิกสามารถเดินทางได้สะดวกสบาย ติดกับสถานีรถไฟฟ้า
  • มีรีวิวมากมาย เพื่อประกอบการตัดสินใจ

สรุป

เหนียงคอเป็นปัญหาที่มีสาเหตุมาจากหลายปัจจัย ทั้งการมีอายุที่เพิ่มขึ้น การสะสมของไขมัน การหย่อนคล้อยของกล้ามเนื้อ SMAS ลักษณะกระดูกคางที่สั้น และพฤติกรรมการใช้ชีวิต ในการแก้ไขปัญหานี้มีทั้งวิธีการทำหัตถการ เช่น การดูดไขมัน การร้อยไหม การฉีดโบท็อกซ์ การฉีดเมโสแฟต การผ่าตัด รวมถึงการใช้เทคโนโลยีต่างๆ อย่าง Hifu, Ulthera, Potenza, Thermage, Coolsculting และ Radiesse นอกจากนี้ยังมีวิธีการแบบธรรมชาติ เช่น การทำโยคะหน้าและการควบคุมอาหาร ซึ่งแม้ว่าจะใช้เวลานานแต่ก็ช่วยลดปัญหาเหนียงคอได้เช่นกัน

เลือกวิธีลดเหนียงคอ เลือก Hers Clinic ที่นี่เป็นตัวช่วยแก้ปัญหาของคุณ นำโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ มีเทคนิคเฉพาะทาง พร้อมประสบการณ์กว่า 10,000 เคส คุณหมอมีความชำนาญสูง มือเบา ไม่รู้สึกเจ็บ หัตถการเห็นผลลัพธ์ไว และชัดเจน เพราะใช้ผลิตภัณฑ์ทางการแพทย์ที่มีประสิทธิภาพ ปลอดภัย และมีอย.

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับวิธีลดเหนียงคอ (FAQs)

มาสู่ช่วงถาม-ตอบเกี่ยวกับวิธีลดเหนียงคอ เพื่อคลายข้อสงสัยกัน

การลดเหนียงใต้คางทำได้ด้วยวิธีธรรมชาติ เช่น การควบคุมอาหาร การลดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งเมื่อน้ำหนักตัวลดลง เหนียงก็จะค่อยๆ ลดลงตามไปด้วย อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ต้องใช้เวลา ความมีวินัย และความอดทนในการปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง และที่สำคัญคือ ในบางคนอาจมีเหนียงคอที่ไม่ได้เกิดจากความอ้วนหรือการสะสมของไขมันเพียงอย่างเดียว จึงอาจต้องใช้วิธีการรักษาที่เหมาะสมอื่นๆ ร่วมด้วย

คนที่มีรูปร่างผอมแต่มีปัญหาเหนียง สาเหตุหลักมักเกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรมหรือการได้รับยีนจากคนในครอบครัว โดยลักษณะทางพันธุกรรมนี้จะส่งผลให้เกิดการสูญเสียกล้ามเนื้อที่ยึดติดกับลำคอและมีภาวะผิวหนังหย่อนคล้อย ทำให้มีแนวโน้มที่จะเกิดคางสองชั้นหรือมีเหนียงใต้คางมากกว่าคนทั่วไป แม้จะมีรูปร่างผอมก็ตาม

ถ้าอยากลดเหนียงคอ ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง เช่น ของทอด ของมัน อาหารขยะ อาหารที่มีกะทิ รวมถึงอาหารที่มีน้ำตาลสูง อย่างขนมหวาน เบเกอรี่ น้ำอัดลม ชานมไข่มุก กาแฟปรุงแต่ง และน้ำผลไม้ที่เติมน้ำตาล 

นอกจากนี้ควรลดอาหารที่มีโซเดียมสูง เช่น อาหารหมักดอง อาหารแปรรูป บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป และขนมกรุบกรอบ รวมถึงอาหารที่ทำจากแป้งขัดขาว เช่น ขนมปังขาว ข้าวขัดขาว และพาสตาขาว และที่สำคัญคือต้องงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด

POPULAR ARTICLES